老化しない生活を徹底する重要性 ver.7

ハンドルネーム謎追い人の実際の経験で書いている！
すでにこのブログでかなり書いているが…
【最強クラス忍者】は老化しない！
俺の心友は…
一番最初に出会ったときから
ぜんっぜん容姿が変化してませんっ（泣）
それが当然だと思っていたので…
俺も　14歳のときから容姿が変化しないように
努力してきました（マジで！）

そのために…
いろんなヒトに聞き取りしてみたり…
さまざまな組織にボランティアとして
積極的に参加してみたり…
寡婦（かふ）と呼ばれる…
戦争で配偶者をなくした女性とも
ボランティア活動で　かなり接することも数年行い…
エホバの証人という世界的な宗教組織にも
調査として丸7年もの期間かかわってみました！

そう…エホバの証人の教理には
人間は老化しないで永遠に生きる！
…とか　あるので…
そういう点でも老化と若さについての
俺の独自調査であったと理解してみてくれ（マジで！）

現代…21世紀になった2012年…
科学も医学も　ものすごい進化している！
レーダーにまったくうつらないステルス性を開発したり…
ちょっと箱（？）の中に入っただけで
人間のさまざまな状態を理解できるかのようであるが…

人間は　なぜ老化するのか？
…という基礎の疑問を理解できていません！
また…病気を治すためには生体移植しかないかのように
世界全体を思い込ませようとしているかのようです！
老化する原因やがんの原因を
隠蔽（いんぺい）しているかのようであり…
年なんだから…とか…
60代なら歯が全部なくて当然であるかのように…
歯科医は歯槽膿漏（しそうのうろう）になったら治らない！
と断言するだろうけど…
俺の独自開発した無料方式（笑）↓↓↓
断食を効果的に行って歯槽膿漏（しそうのうろう）を完全回復させる
ことが可能です！
歯槽膿漏は短期間で完治できる事実を知ってほしいです（マジで）

しかし　現代の医者や専門家や
どっかの大学教授などは⇒老化するのは当然であり
そんな愚問は考えるだけ時間の無駄！
…と老化に対処するにはカネを保有することを
すすめるだろう！
それが高学歴な老人の意見と結論だろう！

だからこそ
…筆者・ハンドルネーム謎追い人は
俺自身で　どうやったら老化しない生活になるのか？
逆に考えるなら…
どうして　この女性はこんなに老化がひどいのか？
とか
どうしてこの女性は見た目よりも若いのか？
…とか　いつも会話しながら分析していたのも事実です（マジで！）

つまり…
俺の分析グセは
ヒトの年齢と老化は別問題であって…
老化は　別次元にある！
…という俺の仮説の
裏づけをとることが目的であったともいえるのです（マジですよ！）

たとえ同級生であっても…
40代でも　70代に見えるヒトもいる事実！
10代でも　30代に見える同級生がいるだろう（苦笑）
それと同じように…
人間の容姿…見た目は年齢で変化するのではない！
その人間の考え方…内面に直結している！

結論から書くなら…
ココを読むキミが
最強の忍者になりたいと願ったとしても
見た目が　俺のように若いままを保てないなら…
最強クラス忍者としての
気のコントロールができてない証拠になるので…
とりあえず　今・すぐにできる点として…
気のコントロールではない部分での努力！
そう…
体内の気をコントロールできたとしても
それ以外の努力をしないと…
今　補えない【体調破損】が大きくなっちまう！

なんとなく理解できるかにゃ？

高い品性と容貌と気質をまとうには
それなりの努力が必要であり…
誰かに　バカにされた程度でやめてしまうのは
まちがいです！

男が日焼け止めを塗るのはカッコ悪いとか
そういう　ヒトの視線を気にしているようでは…
30年後に⇒シミが顔にでっかくできている！
…という状態に悩むことになるだろう！

ちなみに…
顔や腕に　すっげーシミができて
レーザーなどでとる手術があるけど…
そういうのを行っても
数日から1ヶ月で　元の状態のシミになるでしょう！
そういうヒトが多いのも現実なのです（マジで）

ココを読むキミが10代なら
今…今日から早速努力してみよう！

まずー…

筋力をつけるよりも【全体能力】を高める

ハンドルネーム謎追い人です！
【最強忍者】育成であって
最強忍者とは　真の王者であり…
大自然と心友であることが求められる者！
人間の考え出した格闘技であるとか…
武器や防具とは　
別次元の世界と考えていただきたいものです（マジで）

アメリカや旧ソ連の特殊部隊を連想するときに…
筋肉モリモリで 機関銃を持っていたり…
どんだけ武器と弾薬を持ち歩けるか…？が…
戦闘のポイントのようであるが…
【最強クラス忍者】は　どっかの特殊部隊とは違います！
まず…目指す方向が違う！
この点に納得できないなら…
このブログはキミには不向きのブログであって…
筋力トレーニングによって　体力増加を行うとか…
どっかの大学教授の意見を読んでみるとか
戦争モノの雑誌をめくっていたほうがいいのではないだろうか（謎）

武器を持つと考えるなら
最強の忍者そのものが伝説になるわけないと思うんだけど…（笑）
武器とか防具という考えをしているのは
いろんなマンガやアニメや小説にだまされている証拠でもあり…
いかに現代の日本人が大自然への感謝を忘れているか！
…と理解できるのであるが…どうだろうか？

何度も書くけど…
最強クラス忍者とは　真の王者であり…
自分の【体内の気】をコントロールできる者！

日本の国技である【相撲-すもう-】は
最強クラス忍者に勝てなかった者が
体力や筋力重視することにより
みずからの体を武器へと進化させたと考えてください！
重い肉体に対して　忍者とは軽いだろう！
対　忍者と　考え出されたのが　相撲なのです（マジで！）

相撲のことを　【角界-かくかい-】というけど…
それは…
忍者そのものの　暗号でもある！
余談だけど…
水戸黄門という時代劇は　実は実話に近く…
本当にえらいのは　水戸黄門ではなく
【角さん】なんだにゃ＾＾
だから　印籠は　角さんが持っている！
それが　真実なんだけど…

何度も書くけど…
ほんものの忍者…最強クラス忍者は
誰からも理解されないし…
誰からも　真実の姿を見てもらえないだろう（マジで）

水戸黄門のご老公を守るフリをして
本物の　現人神…天皇として国中をまわるという…
そういうのが角さんの本当の姿！

2014年までには　忍者としての暗号の解き方も
徐々に書いていきたいのであるが…
命狙われまくっているので…

ほんとは　今日はアクセスしない予定なのに
心友から　ねっとかふぇで！
…という【連絡】が急きょ入ったので…
のんびり更新しているのであるが…
かなり眠らされちまう（苦笑）なので…
あまり更新できないのであるが…（謎）

それでも10代から35歳までは筋力トレーニングも
多少は行って体脂肪の調節をしてください（マジで）
で…
重要なのは　腹筋がわれることではないです！
常時　腹が減っている状態を維持できること！

腹が減っていると　何かとイライラするので
そういう中でも　にこやかにすごせるというのが
修行の具体的なメニューでもある！

しょくん…
あれもこれも食いたい！という気持ちは理解できる！
しかし…
そういう生活は一般人の生活なのです（マジで！）
最強クラス忍者は　一般人ではない！

一般的な生活を望むなら修行は無理なんですけど…
そういう点…
気持ち・感情…
ココを読むキミは　本気で忍者になりたいと願うなら…
俺が書く文章を喜んで受け入れられるだろう（マジですよ！）

俺は　どういう修行メニューでも　まだまだ！
そう思ってますけど…

今でも　こんなに楽してネットカフェで書いていて
どうなのかなー…って　思うけど…

一応　今年6月までの訓練メニューは消化できたので…
体内の気のコントロールのほかに…
違う能力を体得できた！
伊達に40日の断食（だんじき）を行ってませんよ？＾＾

キミは7月と8月…
どのくらい　自分自身の漸進を理解できるだろうか？

自分自身への甘えがあるなら
このブログを読むとつらくなるぜ？　にやり！

【謎追い人】



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忍者としての食事と排便の仕方の基本 ver.7

食べるものを厳選せよ！-粗食と小食を徹底せよ- ver.4

俺のブログ全体で　
ごはんよりもパンを食べる！
…だとか書くと生産している方が困るかもしれませんけど…

このブログは一般の方向けではなく
【最強クラス忍者】になりたい者の訓練メニューとして書いている！
おいしいものを食べられないという…
そういう厳しい修行メニューですので…
一般の食べ物を食べられないのが
【最強クラス忍者】と理解してください（マジで）

【最強クラス忍者】育成ブログですので！！（力説！）

…という前置きだけど…

すでに何度も書いているように…
【最強クラス忍者】とは野生動物のように生きる！
生きることを戦略としていかなければならないので…
一般の人のように　
何でも好きなものを食べるわけではないのも
当然の修行メニューと考えてください（マジで）

そういう意味でも…
現代の飽食に流されないこと！
過去の日本で　よく食べられていたものを食べてください（マジで）

具体的には…
時代劇に　よく出てくる【だんご屋】…ありますよね＾＾

だんごも　できるだけ　薄味にすることが重要です（マジで）
自分でだんごを作ってみるのもいいでしょう！
自然素材のだんごを手に入れるのが難しい現代です（マジですよ＾＾；）
そのくらい　いい加減かつ　味さえ気に入ってもらえればいいかのような…
安ければいいかのような…
そういうもんは　食べないように気をつけてください（マジで）

で…
アレルギーがあるとか無いにかかわらず…
そばは　食べないように気をつけましょう！

実は…
麺類も米も　食べないほうがいいんです（マジで）
ですから…
うどんも　できるだけ食べないこと！
どうしてかというと…
麺類は　必要以上に食ってしまう！（マジで）

そうめんだって　ツルツルやって
すっげー量を一度に食べてしまう！
【最強クラス忍者】は粗食かつごく少量の食べ物で
自分の体力維持をはかるのが基本です！

重要な食べ方は…
腹が減って　仰向けでは眠れない！
このくらい　常に腹が減っているのが重要なんです（マジで！）

ですから…
王様の姿勢のような…
仰向けで眠っているなら
それは　ココを読むキミは　食いすぎです！！！
厳重に警戒してくれ（マジで！）

野生の動物がどうして　丸まって眠るのか？
それは　腹が減っているからです（マジで）

飼いならされているペットは
仰向けで眠るだろ？（笑）
つまり　食べすぎなんだにゃ（マジで）

だから…
成長期でも夕食は食べない！
…ってくらいなんだよね…
何度も書いているけど信じられなかっただろう？（苦笑）

まず…
野生動物のように　超小食で　常に腹が鳴るくらい
腹が常時減っている状態がベスト！
そうでないと　動体視力も上がりません（マジで）
動体視力どころか
運動能力も一般人程度で終わるようでは困るだろう（涙）

すばやさを上げる！
…というのも　軽い肉体と減っている腹は重要なのです（マジで）

一般人と同じ食生活を行う環境で…
どうして【最強クラス忍者】になれるのだろうか？
…と思いませんか？まじで！

本気で真剣に【最強クラス忍者】になりたいと願うなら…
眠るときに　腹が減って眠れないってくらい…
そういう状態を幼少から繰り返すこと！

時代劇の劇画を見てください！
腕の強い武士は　どうして腹に【さらし】を巻いているのか…
それは　腹が減りすぎているので…っていう…
そういう意味もあるんですよ（マジで）

描かれている絵を見ても理解できると思うけど…
すっごく腹の部分がへこんでいるでしょ？＾＾
最強の武士や忍者は　ほぼ食ってません！（力説）

食わない方が　すぐに動けるし…
それだけ　動きもすばやいのは事実であり…

それだけ真剣勝負しているっていう現実です！

食べてすぐに走れるという食事量を徹底してください（マジで）

大人は　食べてから　すぐに動けないとか
食休みとか昼ねとか　言うだろう？（←笑）
そうなってしまったら　【最強クラス忍者】は到底無理でしょう（マジで）
そういう理解は　できるなら
厳選した素材を食って
しかも小食にする必要を理解できるだろう！

だから…
筆者・ハンドルネーム謎追い人は
ほとんど　食パンと牛乳だけで育ったんです！

マジで　そんだけで育つのが重要である！

修行は厳しいので
まず　自分の体重が軽くないと
身体的に大怪我をしてしまうので…
真実に書くが…
自然素材のものを　生きられるギリギリという…
その程度の量のみで　生きる！

死にそうになりながら生きることにより
身体機能が向上する！
【体内の気】のコントロールも楽にできるのは
まさに　体脂肪がゼロに近いから…！

過酷という言葉がゴミのように感じる過酷さ！
…と何度も書く理由が　少しは理解できるだろうか…（謎）

ま…
食べるものは　旬のもので…
今なら　あゆの塩焼きとか
甘露煮とか…
あ…今は【にじます】かっ！！
俺の地元…長野県佐久市だと
中込（なかごみ）の橋場の信号のトコにある
【越中屋】さんだと　かなり自然素材のものが
惣菜として売っています！
だから…
体調が悪すぎるときは　実家が近いけど（汗）
ココで　こっそり食べることにしてます（笑）

一般的なお店ですと…
西友には　最近売ってくれて助かっているけど…
秋刀魚（さんま）の塩焼き
骨ごと食べることができるように　自分の食べ方も工夫してくれ！
夕食なら　サンマ1匹のみ！で終わりってくらいです（マジで）

今日　2012年8月22日の食事メニューは…
俺の食べたのは　昨日買っておいた
『氷見のイワシのから揚げ』…です！
79グラム入りで　200円かにゃ＾＾ｖ

スーパーツルヤの小諸店にだけ売っているのですけど
小さいイワシを8匹くらい　頭を取って『から揚げ』にしてあるものに
生卵（MSサイズ）を3個かけて（塩味がきついので）　たべました！＾＾
卵もスーパーツルヤのもので
4個で66円というのを買ってます（車中泊生活なので　少量購入）
あとは　
今はネットカフェにいるので
ねっとかふぇの無料モーニングです＾＾
内容は…　
食パン1/3っぽい（？）　
マーガリン　8グラムくらい？
ポテトフライと
コーンが少量
（トマトケチャップはつけない）
飲むものは　ほうじ茶のみ！（ねっとかふぇに麦茶がないので）　　　

あとは…
ちと　おととい（20日）に　毒を盛られたので（苦笑）
菓子パンには要注意です（マジで）
その　毒の体内除去のため
今日も　いつもの中華料理店にも行く予定…もあるけど…
時間帯は内緒♪
いかないかもしれないので期待しないでくれ（笑）


【謎追い人】

ランニングをしながら呼吸を整える！ ver.6

最近　俺のブログ全体で断食についての提案を書いているが…
断食を行うのは40代以降が望ましいでしょう！
もちろん20代でもいいと思うけど…
10代なら　学校給食はパンと牛乳程度でがんばること！
断食は　体脂肪が多ければやるべきだろうけど…
体脂肪が14％以下なら　必要ないでしょう（マジで）

体脂肪が多いなら断食を行うべきですけど…
40代以上に推奨している…！

長期…
10日以上の断食を行いながらランニングは不可能です！
断食をするなら　安静にできる環境とか…
仕事をしなくてもいい環境とか…
食事も作らなくていい環境を整えてみましょう＾＾

さて…
ランニングをしながら呼吸を整えるという
体内の【気】のコントロール法を書くのであるが…
実際に【最強クラス忍者】であるなら
体調回復は　走ることによりできる！

ココを読むキミがランニングを毎日行っているとして…
速度は　どの程度だろうか…？
自分が【苦しい】と感じる速度…
この速度のときの自分の呼吸を自分で観察できるという…
そういう【二つの思考】を同時に持てないと…
体内の【気】をコントロールすることはできません（マジで）

ランニングをやりながら呼吸を整えるのは
剣道の試合とか柔道の試合をやるよりも
難しい！
それは…実際に走っているので
自分の身体が酸素を必要とする量が
剣道の試合や練習よりも多い！
だから…
ランニングのときの呼吸法が完成するなら
実戦闘での呼吸に苦労がないと断言しよう（マジで！）

まずー…
ランニングするときに手袋している人がいますけど…
体内の【気】をコントロールするなら
手袋をするとしても　毛糸とか　網目が粗いものにすべき！
ビニール製は　だめです（マジで）

すでに　戦略重視のブログで書いているが…
体内の【気】をコントロールするには
身体全体で呼吸する必要があり…
だからこそ　薄着であるべき！

普段着で行うと何度も書いているのは…
実戦闘は　たいてい普段着のときであり…
動きにくい服装の時に襲われる可能性が高いだろう！（マジで）
スーツを着て日常生活をすごすのが　
戦略としても【最強クラス忍者】には求められるかもしれない！

スーツを着て走ることは無理かもしれないが（笑）
少ない動きで走る！
体内の【気】をコントロールするというのと
無駄のない動きを身につける重要性を
よく理解していただきたいものです（マジですよ！）

で…
ちょっと難しいのであるが…
走る速度と　呼吸は別もんだいです（マジで）
一般的な呼吸法では　体内の【気】のコントロールができないので
一回の呼吸を大きくし…
深い呼吸と　体内の【気】のコントロールを意識しながら走ってください…
つまり…
走っているけど　呼吸は普通…という状態を確立する！
呼吸をまったく乱さずに走るという意味です（マジで）

…とか…
いろんな呼吸を自分だけの方法としてつかめ！

俺の呼吸法は　ちょっと変わっているので…
これは体得ですし…
呼吸は個性だと思うんだよね（笑）

体脂肪を減らすと
呼吸も　太っていたころとは違うことに気づけるだろう（マジで）

ランニングをしながら
大自然に感謝する！

こういう気持ちが重要です（マジで）

感謝しながら走ってみたときと
何も考えずに走ったときとでは…
体調が違うことに気づけるなら…

どういう思考
どういう呼吸法…

それを体得できるまで　
いろんな走り方をやってみることを勧めます！

体内の【気】のコントロールですから…
口からの呼吸ではなく…
身体…からだ全体で呼吸する！
というイメージで　走りながら…とやっていると
壁にぶつかったり　転ぶので…
すっげ＾－怪我をするので…
幼少から走るのが　ベストなんだけど…

十分気をつけて　広い場所でランニングすることが
体得の近道かもしれません＾＾

長距離を走るのではなく…
50メートルを　インターバルっていうか…
繰り返して　とまったり走ったり…と
呼吸と苦しさと　速度との関係を考えながら…
体得できるように　努力あるのみ！！！

諸君の努力が　前進のカギと考えてくれたまへ…まじで

10歳で体得は可能です（マジで）
俺の実際の経験で書いているので…
体得に年齢は関係ないでしょう（マジですよ＾＾ｖ）


【謎追い人】


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体内の気をコントロールしていく方法

ランニングでなくても
剣道の試合中でも　緊張して呼吸が乱れるなら
それは　体調破損の一部と考えるべきですが…
実戦闘に入った場合
呼吸の乱れというのは　
体内の【気】をコントロールできていない証拠であり
その連続した【乱れ】が体調破損につながる！
体内の【気】をコントロールできているなら呼吸は乱れないし
疲れることもないが…
体内の気をコントロールできないうちは
呼吸が乱れていくことにより
徐々に疲れていくだろう！
それがココのタイトルで書いている
【体調破損率-たいちょうはそんりつ-】と理解してくれ（マジで）

自分の乱れた呼吸をととのえたり…
激痛が走った部分を気のコントロールで修復したりするのに
１秒かかるだけでも実戦闘では 命の危険がある事実を理解しているだろうか…？

たった１秒程度と考えるかもしれない！
すでに書いたけど
７秒という時間を長いと感じられるかどうかは
ココを読むキミが　
体内の【気】のコントロールに
時間をかけ過ぎという事実である（マジで）

ハンドルネーム謎追い人のような
【最強クラス忍者】として
体内の気をコントロールできるためにも
まず　自分の体調管理を徹底すること！

体内の【気】を
つねにコントロールし続けることができるためには
体脂肪が　多くても14％程度であるべきです！
そうでなければ　ちょっとした体調不良で
体内の【気】のコントロールに1秒以上の誤差が出る（マジで）

実戦闘になった場合　自分の体調破損率も考慮に入れるなら
できるだけ　体脂肪は8％くらいに抑えてほしい（マジで）
俺のように【最強クラス忍者】として
ある程度　経験値が高くなってくるなら
体調破損率を知恵でカバーできるが…
10代の頃は　まだまだ経験値は不足するので
どちらかというと　体内の【気】そのもので
体調破損をカバーすべきなのです（マジで）

なんとなく　俺の説明が理解できるだろうか…？

11歳になったなら
剣道の試合や　柔道の試合程度で呼吸を乱してはならない！

まず…
試合中や練習中に呼吸を乱さないという
そういう訓練が重要です！

呼吸を乱さないために重要になるのが
ココでも何度も書いている
同時に二つの思考を持つ！

相手に集中しながら
自分の体内の【気】をコントロールし続ける！
この連続した動作が　最低でも5分以上続けることを
実際の訓練として行ってください

どうすれば体内の【気】を一定に保てるのかと
自問自答しながら　練習すること！

そして　重要なのは
体内の水分量です（マジで）

まず…
10歳になったなら
トイレに行く時間の間隔として
5時間以上は当然と考え
15歳になるころには　12時間に一度程度に減らすこと！
そういう実際の訓練を
毎日行うことが重要です！

水分量が多いと
体内の【気】のコントロールにも時間がかかる！

呼吸が乱れると　のどが渇く
体内の【気】を短時間で効率よくコントロールするためには
絶対的に少ない水分量で行うことが　
最適であることを　ココを読むキミが十分理解すること！
安易に水分補給を行うなら
体内の【気】をコントロールすることが
ますます　難しくなっていく（マジで）

つまり
冷静沈着な特質をもとめ
呼吸を整える事実の連続した集中力と同時に
水分補給について　自分の体内レベルを理解し
つねに　コントロール行えるために
同時に二つの思考を保ち続ける事実を繰り返していく
連続した動作に
自分の精神が　耐えられるまでに自分を鍛えることを願うこと！

だからこそ
強くなりたいという願いと
正義を愛する気持ちが重要なのです！

少しずつでもいいので
水分は　学校の牛乳200ミリ程度でも
一日がんばれるくらい
少ない水分という事実に
自分の体を慣らせるように努力してみてください


【謎追い人】


ver.7更新　2012.8.19（日曜日)22：58
文章の前後の変更と　文章を少し書き加えました＾＾ｖ

2012.8.24（金曜日)　午前1：00
【体調破損率を最小限にするためにも体脂肪は8％で！】というタイトルから変更しました！






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食事と排便のリズムをつくる ver.2

【最強クラス忍者】とは スポーツの選手ではありません（当然）
忍者とはスポーツではなく
ボクシングの試合のように　ゴングがなってから戦闘になるわけでもなく
格闘技のように審判がいたり
なにかあっても　すぐドクターが来るわけじゃない（当然）
【最強クラス忍者】とは　実戦闘を生き抜ける実力を身につけているべき！
だからこそ
日常生活の方法も一般的ではないのが当然と考えてください（マジで）

何度も書くけど
このブログは【最強クラス忍者】育成のブログです！

どっかのスポーツのように
水分補給をしながら走るとか
そういう内容で　戦闘するわけでないのが当たり前！！
そうですよね？
実際に　俺…
ハンドルネーム謎追い人も　毎日毎日毎日…
超しつこく　襲われている！！

襲う方法で多いのは
超強力な下剤を使う
↑↑↑
一般的にもこの方法が一番多く
過去から現在に至るまで
伊賀忍者が使う　一般的な方法です！

オーソドックスなんだけど　
この戦術で殺される人が多い！
たいていの暗殺は　超強力な下剤を伴った戦術で
下剤を使われると　動けないという…
だからこそ　自分の食事と排泄についてのリズムを
きちんと理解し　管理することが
【最強クラス忍者】に求められるのは当然なのです！！（力説）

◆食べる量と水分量を一定させる◆

できるだけトイレに入る回数を少なくするためにも
自分がどのくらい食べると　
どのくらいの時間でトイレに行きたくなるのか？
そういう時間と水分量との
オリジナルなルールをつくれ！

そういう訓練をしておきましょう（マジで）

まじめに　一回のおしっこの量を測っておくべきです！
自分が　どのくらい飲むと　どういう体調になるのか？
そういう理解をするなら
野生動物が　どうして同じものばかりを食べるのかとか
理解できるでしょう（マジですよ）

ハンドルネーム謎追い人も　同じものばかり食べてるでしょう＾＾
それは　自分が　どういう体調のときに
なにを　どれだけ食べると　どうなるのかと
40年の修行で理解してるからです（たぶん）

そのくらい
自分の食事について　ルールをつくること！

用心深さとは　何から何まで…
すべてにおいて　重要なんだけど
ココを読むキミは　用心深さとは　なんか勘違いしているかにゃ？
ニヤリ

↓↓↓↓戦略重視の俺のブログで
この続きを書いているので
食事のオリジナル・ルール↓↓↓を作るなら参考にしてくれ！
自分の体調管理を戦術の基礎となるようにルール化せよ！　　ver.4 (08/15)


【謎追い人】


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